La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo, especialmente a mujeres mayores. Sus consecuencias pueden ser devastadoras: unos huesos frágiles aumentan de forma drástica el riesgo de fracturas ante caídas que, en otras circunstancias, no tendrían importancia.
Desde nuestro centro de entrenamiento y fisioterapia en Manuel Becerra (Barrio de Salamanca) y Malasaña, trabajamos cada día con personas mayores que buscan mantener su autonomía, evitar el deterioro físico asociado a la edad y seguir disfrutando de una vida activa. Combinando entrenamiento personal y fisioterapia especializada, ofrecemos soluciones reales y seguras para reducir el riesgo de caídas y mejorar la calidad de vida.
En este artículo te explicamos cómo afecta la osteoporosis al equilibrio y la movilidad, qué factores aumentan el riesgo de caídas y, sobre todo, cómo un abordaje individualizado basado en el ejercicio y la prevención puede marcar una gran diferencia.
🎥 También puedes ampliar la información con el vídeo que acompaña este post en nuestro canal de YouTube: “Ejercicios para osteoporosis y prevención de caídas en Madrid”.
¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS Y CÓMO LA TRATAMOS EN NUESTROS CENTROS DE MANUEL BECERRA?
La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución de la densidad mineral ósea y el deterioro de la microarquitectura del hueso, lo que provoca una mayor fragilidad y riesgo de fractura, especialmente en cadera, columna y muñeca.
Esta patología es especialmente prevalente en mujeres postmenopáusicas y en adultos mayores. Pero lo más preocupante no es solo la densidad ósea en sí, sino el conjunto de factores funcionales que suelen acompañarla:
- Pérdida de masa muscular (sarcopenia)
- Disminución del equilibrio
- Reducción de la agudeza visual
- Alteraciones en la marcha y movilidad general
Todo ello crea un entorno propicio para las caídas. Y, con huesos más frágiles, el resultado puede ser una fractura grave.
DATOS CLAVES EN MADRID A NIVEL GLOBAL
- Más del 30% de las personas mayores de 65 años sufre al menos una caída al año.
- El 90% de las fracturas de cadera están relacionadas con caídas.
- Una fractura de cadera tiene una mortalidad del 20–30% en el primer año posterior al accidente.
La buena noticia es que muchos de estos factores son modificables mediante un enfoque profesional de entrenamiento y fisioterapia en Manuel Becerra.
FACTORES DE RIESGO DE CAÍDAS EN PERSONAS CON OSTEOPOROSIS EN MADRID
Las caídas no suelen deberse al azar. Son el resultado de la interacción entre múltiples factores que, en la mayoría de los casos, pueden identificarse y tratarse con un plan personalizado.
1. Pérdida de fuerza y masa muscular (sarcopenia)
El entrenamiento de fuerza es la herramienta más efectiva para frenar este proceso e incluso revertirlo en muchos casos.
2. Deterioro del equilibrio
Entrenar el equilibrio con ejercicios progresivos es fundamental para reducir caídas en adultos mayores.
3. Medicaciones y efectos secundarios
Fármacos habituales en mayores pueden generar mareos o hipotensión, aumentando el riesgo.
4. Problemas visuales
Cataratas, presbicia o pérdida de agudeza visual limitan la capacidad de reacción.
5. Entorno doméstico inseguro
Alfombras sueltas, suelos resbaladizos o mala iluminación multiplican los riesgos.
👉 Un abordaje profesional y coordinado permite intervenir sobre todos estos factores, combinando ejercicio, educación y adaptaciones del entorno.
ENTRENAMIENTO PERSONAL PARA ADULTOS MAYORES EN MANUEL BECERRA Y MALASAÑA
El entrenamiento personal adaptado no consiste simplemente en hacer ejercicio, sino en trabajar de forma segura, progresiva y con objetivos claros, ajustados a cada persona.
Beneficios del entrenamiento de fuerza en adultos mayores:
- Incremento de la masa muscular y la fuerza funcional
- Mejora del equilibrio, la coordinación y la estabilidad postural
- Aumento de la confianza al caminar y realizar actividades diarias
- Reducción del miedo a caer, que a menudo limita la vida social
- Mejora de la autonomía y la calidad de vida
En nuestro centroS, ubicado junto al metro Manuel Becerra (Barrio de Salamanca, Madrid) y Malasaña (San Bernardo), diseñamos programas individualizados que tienen en cuenta el historial clínico, las capacidades actuales y los objetivos personales de cada persona..
LA FISIOTERAPIA EN EL BARRIO DE SALAMANCA: CLAVE EN LA PREVENCIÓN DE FRACTURAS
La fisioterapia en osteoporosis y prevención de caídas no se limita a la rehabilitación después de una fractura, sino que actúa de manera preventiva.
Cómo ayuda la fisioterapia en Manuel Becerra y Malasaña (Madrid):
- Mejora del equilibrio, la coordinación y la propiocepción
- Reeducación de la marcha y patrones de movimiento
- Tratamiento del dolor crónico (lumbar, cervical, articular…)
- Fortalecimiento muscular selectivo en zonas específicas
- Estiramientos y movilidad articular para ganar amplitud de movimiento
- Prevención de fracturas con ejercicios de bajo impacto
Nuestro equipo de fisioterapeutas del Barrio de Salamanca y Malasaña trabaja en estrecha colaboración con los entrenadores para diseñar un tratamiento ajustado a cada paciente
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO Y FISIOTERAPIA EN OSTEOPOROSIS
1. Mayor fuerza y masa muscular
2. Reducción del riesgo de caídas
3. Prevención de fracturas graves
4. Mejora del equilibrio y la movilidad
5. Más autonomía y calidad de vida
CONCLUSIÓN: VIVIR CON OSTEOPOROSIS EN MADRID SIN MIEDO A CAER ES POSIBLE
Tener osteoporosis no significa resignarse a vivir con miedo. Con una intervención profesional, cercana y personalizada, es posible ganar fuerza, equilibrio y seguridad, previniendo fracturas y recuperando calidad de vida.
Desde Emotion Training, centro de fisioterapia y entrenamiento en Manuel Becerra y Malasaña, Madrid, ayudamos a personas mayores a lograrlo cada día.
✅ ¿Vives en Manuel Becerra, Goya o Malasaña? Pide tu primera cita aquí y descubre cómo podemos ayudarte a reducir tu riesgo de caídas y mejorar tu bienestar.
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