TENDINOPATÍA GLÚTEA O TROCANTERITIS: TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO ACTIVO EN MADRID
¿Tienes dolor en la parte lateral de la cadera al caminar, subir escaleras o dormir de lado?
La tendinopatía glútea es una de las causas más frecuentes de dolor lateral de cadera. Afecta principalmente a los tendones del glúteo medio y menor y puede limitar tanto las actividades diarias como el ejercicio físico.
En Emotion Training te ayudamos a reducir el dolor, recuperar la fuerza de la musculatura glútea y volver a caminar o entrenar con confianza.
Manuel Becerra – Barrio de Salamanca
Malasaña – Centro de Madrid
La tendinopatía glútea es una de las causas más frecuentes de dolor lateral de cadera. Afecta principalmente a los tendones del glúteo medio y menor y puede limitar tanto las actividades diarias como el ejercicio físico.
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SÍNTOMAS CARACTERÍSTICOS DE LA TENDINOPATÍA GLÚTEA
La tendinopatía glútea suele provocar dolor en la parte externa de la cadera, alrededor del trocánter mayor.
Los síntomas más frecuentes incluyen:
- Dolor al dormir sobre el lado afectado
- Molestia al subir o bajar escaleras
- Dolor al caminar distancias largas
- Sensibilidad al tocar la parte lateral de la cadera
- Molestia al permanecer apoyado sobre una pierna
- Dolor al cruzar las piernas
- Debilidad o fatiga en la musculatura glútea
En algunos casos, el dolor puede extenderse por la cara lateral del muslo, aunque normalmente no llega hasta el pie.
Evolución habitual:
- Aparición de dolor tras un aumento de actividad o carga.
- Molestia al caminar, subir escaleras o dormir de lado.
- Reducción de la actividad y pérdida progresiva de fuerza.
- Recuperación mediante control de la carga y fortalecimiento.
La evolución suele ser favorable cuando se reducen temporalmente las posiciones irritantes y se recupera la capacidad del tendón.
Punto de vista E-MOTION:
El objetivo no es únicamente desinflamar la zona, sino mejorar la capacidad del tendón y de la musculatura glútea para tolerar carga.
¿POR QUÉ APARECE? FACTORES IMPLICADOS
La tendinopatía glútea puede aparecer cuando las cargas que recibe el tendón superan su capacidad de adaptación.
Entre los factores más frecuentes encontramos:
- Aumento brusco de caminatas o entrenamiento
- Subir muchas cuestas o escaleras
- Pérdida de fuerza de la musculatura glútea
- Periodos prolongados de inactividad
- Posiciones mantenidas de compresión
- Cruzar frecuentemente las piernas
- Dormir sobre el lado doloroso
- Cambios hormonales, especialmente en mujeres
- Episodios previos mal rehabilitados
En muchos casos, el problema no depende de una inflamación aislada de la bursa, sino de una alteración de los tendones glúteos.
Punto de vista E-MOTION:
Tratamos la capacidad del tendón para soportar carga, no únicamente el punto donde aparece el dolor.
¿TROCANTERITIS Y TENDINOPATÍA GLÚTEA SON LO MISMO?
No exactamente.
El término trocanteritis se ha utilizado tradicionalmente para describir el dolor en la parte lateral de la cadera.
Sin embargo, en muchos pacientes el problema principal se relaciona con los tendones del glúteo medio y menor, con o sin participación de la bursa.
Por eso actualmente también se utilizan términos como:
- Tendinopatía glútea
- Síndrome de dolor trocantérico
- Dolor lateral de cadera
- Bursitis trocantérica
El tratamiento debe basarse en los síntomas, la fuerza y la respuesta del tendón a la carga.
TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO DE LA TENDINOPATÍA GLÚTEA: REDUCIR COMPRESIÓN Y RECUPERAR FUERZA
En Fisio E-Motion abordamos la tendinopatía glútea mediante un tratamiento activo y progresivo.
No recomendamos reposo absoluto ni utilizamos únicamente masaje, punción o técnicas pasivas.
Nuestro objetivo es reducir la irritabilidad, recuperar la fuerza y volver a exponer el tendón a las actividades que necesita tolerar.
FASE 1 – CONTROL DEL DOLOR Y LA COMPRESIÓN
Objetivo: reducir la irritabilidad del tendón.
Incluye:
- Educación sobre el problema
- Adaptación temporal de caminatas y escaleras
- Evitar cruzar las piernas durante periodos prolongados
- Modificación de la postura al dormir
- Ejercicios isométricos en posiciones tolerables
- Movilidad de cadera sin aumentar la compresión
- Terapia manual como complemento cuando está indicada
FASE 2 – RECUPERACIÓN DE FUERZA GLÚTEA
Objetivo: aumentar la capacidad de los tendones y músculos glúteos.
Incluye:
- Abducción de cadera progresiva
- Trabajo de glúteo medio y menor
- Puentes y extensiones de cadera
- Ejercicios de apoyo monopodal
- Sentadillas y zancadas adaptadas
- Trabajo con bandas, poleas o cargas externas
- Control de pelvis durante tareas funcionales
FASE 3 – INTEGRACIÓN FUNCIONAL
Objetivo: preparar la cadera para caminar, subir escaleras y entrenar.
Incluye:
- Step-up y step-down
- Trabajo unilateral con mayor carga
- Aumento progresivo de las distancias caminadas
- Exposición gradual a cuestas y escaleras
- Carrera progresiva cuando está indicada
- Integración con entrenamiento global
- Estrategias para reducir recaídas
Reflexión EMOTION:
El reposo puede disminuir temporalmente el dolor, pero el fortalecimiento progresivo es lo que permite que el tendón vuelva a tolerar carga.
¿QUÉ RESULTADOS PUEDES ESPERAR?
El tratamiento no se limita a reducir el dolor al tocar la zona.
A lo largo del proceso puedes esperar:
- Mejora de la fuerza de la musculatura glútea
- Reducción del dolor lateral de cadera
- Mayor comodidad al dormir de lado
- Más tolerancia para caminar
- Menos dolor al subir escaleras
- Mejor control sobre una pierna
- Vuelta progresiva al entrenamiento
- Mayor confianza al cargar la cadera
No prometemos resultados inmediatos, pero sí un proceso estructurado, progresivo e individualizado.
PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE TENDINOPATÍA GLÚTEA
No siempre. La bursa puede estar irritada, pero en muchos casos el problema principal se encuentra en los tendones glúteos. Por eso el tratamiento debe incluir fortalecimiento y gestión de la carga.
Durante las fases más irritables puede aumentar la compresión y el dolor. Puede ser útil dormir sobre el lado contrario con una almohada entre las piernas o dormir boca arriba.
No necesariamente. Lo habitual es reducir temporalmente la distancia o evitar cuestas y escaleras si aumentan mucho los síntomas. Después se progresa de forma gradual.
No siempre. Algunos estiramientos pueden aumentar la compresión de los tendones glúteos y empeorar el dolor. Es importante seleccionar ejercicios que respeten la irritabilidad del tendón.
Sí. El entrenamiento de fuerza forma parte fundamental del tratamiento. La carga debe adaptarse al nivel de dolor y progresar conforme mejora la capacidad del tendón.
Depende del tiempo de evolución, la irritabilidad y la capacidad para modificar las cargas. Las tendinopatías persistentes suelen requerir varias semanas o meses de trabajo progresivo.
No siempre. La historia clínica y la valoración funcional suelen aportar información suficiente para iniciar el tratamiento. Las pruebas de imagen se solicitan cuando pueden cambiar la toma de decisiones.
TRATAMOS LA TENDINOPATÍA GLÚTEA EN NUESTRAS CLÍNICAS DE MADRID
Atendemos habitualmente a personas de Manuel Becerra, Goya, Lista, Diego de León, Retiro, Chamberí, Malasaña, Tribunal y otras zonas de Madrid que presentan dolor lateral de cadera.
Muchas llegan después de haber dejado de caminar, entrenar o dormir sobre un lado por miedo a empeorar el problema.
Nuestro objetivo es ayudarte a reducir la irritabilidad, recuperar fuerza y volver a utilizar la cadera con normalidad.
Manuel Becerra – Calle Don Ramón de la Cruz 113, Barrio de Salamanca
Malasaña – Calle Manuela Malasaña 30, Centro de Madrid
Lunes a viernes · 8:00 a 22:00
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